Поддержание спортивной формы летом

Как известно, сохранять спортивную форму гораздо легче, чем нарабатывать. Однако, родителям надо иметь ввиду, что поддержание спортивной формы у детей это отдельная тема. Детям, с их ускоренным метаболизмом, потерять спортивную форму легче, чем наработать. С точки зрения диеты и поддержания ресурсов организма спорт давно является наукой, а не рекомендательными диалогами. В профессиональном спорте двух-цикловое построение календаря соревнований требует от тренера большого искусства в управлении спортивной формой спортсменов, а также в подборе средств и методов подготовки, их варьировании. В нашем случае такой строгой системы не требуется, ведь речь идет не о профессиональном спорте. Однако, полностью забывать про спортивные занятия все же не стоит, — и самое главное, нельзя бросать диету!

Мы уже писали про рекомендации по питанию, в соответствии с которыми лучше всего полностью отказаться от любых видов газированных напитков, и в особенности от кока-колы. Но самое главное, — продолжать поддерживать белково-углеводный баланс и не перекармливать ребенка!

Что же касается физического тонуса, то помимо классической зарядки (даже если ваш ребенок делает ее не регулярно), существует несколько повседневных занятий, которые помогают организму оставаться в тонусе.

  1. Гуляние. Это физическое упражнение (да-да, именно упражнение) не требует ощутимого напряжения от тела. У взрослых это квалифицируется как легкий фитнесс, а у детей к волшебному «фитнесу» ничего-неделанья прикладывается еще и порция свежего воздуха + много интересного вокруг. Так что летом нужно как можно больше гулять.
  2. Ступеньки. Необходимо замотивировать ваше чадо на то, чтобы пользоваться ступеньками вместо лифта (это в случае, если вы остались летом в городе и/или только собираетесь из него уехать). Конечно, не нужно каждый раз подниматься на 25 этаж по лестнице, но несколько пролетов в день преодолеть будет весьма полезно.
  3. Велосипед. Все знают, что езда на велосипеде полезна для здоровья. Напомните об этом вашему ребенку. И будьте любезны, — обеспечьте транспортным средством! К тому же, езда на велосипеде очень хорошая вещь и с точки зрения выполнения мелкого шоппинга на даче.
  4. Прыжки на батуте. Батут – отличный тренажер, который дает ощутимую работу мышцам ног. Батут невероятно полезен для здоровья, к тому же во время прыжков у детей вырабатывается гормон счастья эндорфин.
  5. Танцы под любимую музыку. Ну, тут и комментировать нечего. Остается только выяснить, какая музыка у вашего ребенка любимая.

Эти нехитрые советы помогут вашим детям оставаться в отличной форме без длительных тренировок в спортзале или в воде. Однако, для того, чтобы подойти к новому учебному и тренировочному году действительно в хорошей форме, мы рекомендуем в конце лета поехать на спортивные сборы! Подробнее о их смысле и назначении

Детский клуб водных видов спорта «Нататор» г. Москва, Проспект Маршала Жукова 78, к.2 +7 495 772 34 91 +7 495 772 34 91